福格行为模型：如何用3个要素养成任何习惯？ 2026年3月10日2026年3月10日rickstevesLeave a comment 福格行为模型（Fogg Behavior Model）的B=MAP公式：行为 = 动机 + 能力 + 提示。不用靠意志力，也能轻松养成任何习惯！