分类： 我的习惯实验

张磊有一个”多喝水计划”。他意识到自己每天喝水太少，于是精心设计了一个提示链：设定手机在上午9:00、12:00、下午3:00、6:00四个时间点发提醒，提醒自己喝水。 看起来这个设计很完美：一天...

陈晓曾经是一个”起床困难户”。不管前一天晚上几点睡，他总是很难在闹钟响起时起床。他设了五个闹钟，从早上6:30到7:30，但每个闹钟响起后，他都会按掉，在床上多躺十几分钟，然后发现又迟到了。 &#...

李阳是一个习惯追踪狂。为了养成跑步习惯，他使用了一个流行的习惯追踪应用，记录每天的晨跑情况。三个月下来，他累积了280天的追踪数据，包括完成时间、天气、情绪状态等各类信息。 但有一天，他意识到一个问题：他知道自己的累计天...

周芸是一个典型的”焦虑型关注者”。她习惯了关注那些”还不够”和”可能出错”的地方——工作上，她总想着哪些任务还没完成；生活中，她总担心未来会出现什么...

这篇文章记录我用福格模型设计微习惯冥想的全程经历。 作者：习惯花园团队