分类： 习惯随笔

李阳有一个让她自己也困扰的习惯：睡觉前刷购物APP。这通常发生在她放下手机准备睡觉后，又忍不住拿起来，打开淘宝或京东，漫无目的地浏览商品推荐。有时候会买一些”有用”的东西，有时候只是为了看那些价格...

王泽是一名互联网公司的产品经理。像许多都市人一样，他习惯了在用餐时刷手机——查看社交媒体、处理工作消息、浏览短视频。这种行为已经变成了一种自动化的程序：坐到餐桌前，拿起手机，边吃边看。直到有一天，他意识到自己已经很久没有...

陈婷是一名软件测试工程师。每个月底，她都会发现自己”突然”陷入低落——工作效率下降、睡眠质量变差、对未来感到迷茫。”我不知道为什么，但就是感觉很糟糕，”她说。这种现象持续了...

李阳是一名互联网公司的市场专员。每天上下班通勤时间加起来约2小时，这些时间他习惯用来刷短视频、玩游戏或者发呆。”感觉就像被浪费了时间，但又不知道能做什么，”他说。直到有一天，他开始尝试将通勤时间转...

周杰是一名自由撰稿人。他的电脑桌面上到处都是未命名的文件，工作文件混杂在一起，文件夹层次混乱不堪。每次需要找个文件，他都要浪费好几分钟在混乱的桌面上搜索。”我知道这样不对，但总觉得清理太麻烦，”他...

## 如何建立”主动联系朋友”的无压力系统? 张晓婷常常觉得自己的社交生活像是一个”待办事项列表”。每当想到”我应该联系朋友”时,她就会感到一种隐形...

如何用微习惯根治房间杂乱的焦虑? 周莉的房间永远在”稍微乱一点”和”彻底乱了”之间波动。每次看到衣柜敞开、椅子上面堆着几件衣服、抽屉里塞满了杂物,她就会产生一种隐隐的焦虑。...

李阳是个游戏爱好者，他精通各种RPG（角色扮演游戏）。在这些游戏中，他可以轻松投入几十个小时，不断升级角色、解锁技能、完成任务。他问自己一个问题：”为什么我在游戏中能如此投入，而在现实中养成一个习惯却这么难？...

张磊是个创业者，他每天都在和时间赛跑。他以为”能力”指的就是”时间”和”金钱”——有足够的时间完成工作，有足够的资金支持团队。但这种认知在某次会议上...

陈伟是个习惯养成狂热者。他读过《原子习惯》，书中的”微习惯”理论让他深受启发——从小事做起，每天进步1%，一年后你会进步37倍。他开始实践：每天做一个俯卧撑，每天写50个字，每天背5个单词。三个月...